碧生源：减肥须防三种错误方式

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每年的夏天是人们兴致勃勃的减肥好时候，当然，这其中不乏有一些爱美的女性，为了让别人看起来不再那么臃肿，利用一些快速的减肥方式来达到最终的目的。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家针对一些减肥中的常见问题做出了解答，重点指出了3种错误方式，这些减肥方式不仅没有作用，还有可能对身体健康造成伤害。

1、短时间内晚上节食的减肥办法。晚上节食是生活中最普遍的一种做法了，且在减肥上面也有着一些成绩，是很多减肥者尤其是期待短期内有所成就的减肥者都会选择的方法。碧生源健康专家提醒，虽然体重秤上的数字很美丽，但是真正的脂肪却根本没有被消耗掉。

碧生源健康专家表示，这样的方式减掉的不是脂肪，而是机体当中的水分。另外，如果你经常用这种节食的办法去减肥，机体的胰岛素反应也会变慢，从而影响到身体的血糖水平，一旦重新恢复饥饿感，一下子就更难控制对每餐掌握的量了。

最终反而又增加了低血糖的危险，又给再一次肥胖有了可趁之机。

2、不吃碳水化合物的减肥方式。经常会听到减肥的人士说：“我要减肥了，每天都坚持不吃主食。”

但没想到的是，只是维持了一段时间，看自己的体重下降了，又回归吃碳水化合物的食物了，这下反弹一路上升，有的人甚至是还超过了之前的体重。还因此出现了爱掉头发、皮肤变差、营养不良等症状，真的是得不偿失。

因此，在减肥期间不是说要去不吃饭，或者是不吃主食，单吃某一些运动。而正确的做法，是在饮食健康以及饮食均衡的基础之上，减少全天总热量的摄入，最终才能够从饮食上面看到效果。

3、大量运动的减肥方式：都说运动减肥是一种健康的方式，但你不要理解错了。适量运动而不是要过量，如果过量的话，很可能会造成运动上面的损伤，甚至是关节疼痛。当出现这些不适的症状时，要立即停下动作，赶快到医院就医，特别是对于一些有疾病基础的人群，运动要做但要适量。

碧生源健康专家建议想要减肥的人群，在运动之前先热身，运动的时间把控在1个小时左右即可，运动做好拉伸动作。